冬季早晨是高血压的魔鬼时间

在冬季，一天中最困难的时刻可能是起床后的几分钟，事实上，这些分钟也是中年朋友和老朋友最危险的时刻，据调查，70%-80%心脑血管疾病发生在上午6点至10点。

美国哈佛大学医学院研究人员对4000名心脏病患者调查后发现，在一天中，上午6至10时为心脏病发作的“高峰期”，心绞痛和猝死往往会在上午9时左右发生。

此时段发作的非致命性心脏病比晚上11时发作的心脏病多3倍左右。这个现象被又被称为心血管事件的“晨峰现象”。

清晨血压长期过高会给患者带来很多严重危害

1、造成心脏以及造血系统的血凝状态;

2、损害大脑、血管和肾脏;

3、引起心肌肥厚、心肌氧耗量增加，使血小板聚集增加;

4、诱发无症状的动脉硬化症、颈动脉内膜增厚斑块、缺血性中风;

5、导致血管结构病变或功能改变;同时会引起蛋白尿的产生等。

在我国约60%诊室血压得到控制的患者，清晨血压并未得到很好的控制，基本属于血压管理的盲区，因此，认识并管理好清晨高血压刻不容缓。

这几件事千万别做

1、避免免剧烈运动

对于高血压患者来说，清晨是最危险阶段，此时进行晨练特别是剧烈运动，会增加心血管事件的发生。

护心攻略：

若在跑步过程中突然觉得胸闷心痛、憋气严重，就是身体发出的警示信号，一定先把跑步速度降下来，看看是否有所改善;如果还是没有好转，及时就医，避免悲剧的发生。

2、便秘别使劲

用力排便的时候，腹压增大，血压会骤然升高。特别是在便秘发生的时候，如果再屏气用力，全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张，导致更多血液充盈颅内血管。这个时候静脉回流一旦稍微受阻。颅内的血管压力就会增加，导致脑出血的发生。

护心攻略：

清早起床后，一杯温热的开水或牛奶，都可以刺激肠蠕动，帮助排便。

可顺时针方向进行腹部按摩，以刺激肠蠕动。

平时应多吃纤维素含量高的果蔬，多喝水。必要时还可以服用一些缓泻药物，帮助排便。

心脑血管病患者一定不要跟排便“较劲”，排不出来不要勉强。在上厕所之前，有心脑血管疾病史的老年人，应该带上硝酸甘油，以备不时之需。上厕所时不要插门，一旦出现问题家属可及时发现。

3、有效的降压治疗

药物治疗是最根本的措施，选用覆盖24小时的长效药物，才能使清晨血压控制效果更佳。需要注意的是，每个人对药物的选择性、适用性、反应性不一样，最好在医生的全面诊断下科学、规律服药。

4、起床别匆忙

匆忙起床，或者匆忙蹲起，可能会导致血压的骤然变化，如果本身就有清晨高血压，那对血管的压力则更大，让心脑血管病风险成倍增加。起床的时候慢一点，让身体慢慢适应，血管也更安全。

护心攻略：

在早晨起床时要掌握好“ 3个半”，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死：

睁开眼睛后，继续平卧半分钟：再在床上坐半分钟：双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。

天冷后，心脑血管病突发的风险也越来越高，高血压患者一定得当心这血管最脆弱的 4 个小时！

 

本文章来源网络，如有侵权等行为请及时联系版主进行删除！（本网站不承担转载后的一切侵权行为）